Ecco per voi qualche consiglio per tornare a casa con la pelle di un bel colore salutare, evitando di assumere un penoso aspetto bruciato e spelacchiato. Il primo, più semplice aiuto viene dall’alimentazione.
Prediligete frutta e verdura cruda, in quanto sono particolarmente ricche di acqua, sali minerali e vitamine. Si ad alimenti con un alto contenuto di carotenoidi (che prevengono l’invecchiamento cutaneo), come la carota, il melone, l’albicocca, la pesca, l’anguria, i peperoni, i pomodori, eccetera, ossia tutti quei vegetali che hanno una colorazione arancio-rossa, gialla e anche verde.
E’ fondamentale ingerire, soprattutto nei giorni più caldi, due litri di acqua almeno, perché vi consentiranno di mantenere la cute e l’organismo ben idratato, per poter meglio contrastare gli effetti dannosi del caldo e reintegrare tutti i liquidi che vengono persi con la sudorazione.
L’azione della crema solare è imprescindibile, anche se siete già abbronzati: sceglietela in base al vostro fototipo (si veda alla fine dell’articolo).
In tutti i casi, evitate l’esposizione nelle ore più calde, tra le 12 e le 14, in cui le radiazioni UV sono più dannose e se non ci si può proprio riparare, in calette o sotto un ombrellone, sarà sempre utile indossare un cappello a tesa larga, possibilmente di paglia, in modo da far traspirare il cuoio capelluto e bagnarsi il capo ripetutamente con acqua fresca per evitare che il nostro povero cervello vada in fumo.
Rinnovate frequentemente l’applicazione della crema protettiva, soprattutto quando si fanno bagni prolungati, anche se il fattore è waterproof.
Cercate di applicare la crema quando la pelle è pulita e non coperta di sabbia, per non creare un impasto che può provocare irritazioni e problemi di traspirazione.
Alla sera, dopo la doccia, non dimenticate di spalmare su tutto il corpo un buon doposole, molto idratante e nutriente, insistendo maggiormente su spalle, ginocchia e decolleté; per il viso è consigliabile sempre un prodotto specifico a parte, soprattutto per chi ha una pelle più sensibile.
E TU DI CHE FOTOTIPO SEI?
Fototipo 1, cioè con carnagione molto chiara, efelidi, capelli biondi o rossi, occhi chiari è consigliabile sempre una crema con protezione elevata (SPF – Fattore di Protezione Solare 60), da spalmare ripetutamente su tutto il corpo, insistendo maggiormente sulle zone più a rischio, come naso, spalle, decolleté, eccetera, da utilizzare sempre e più volte al giorno (esposizioni brevi).
Fototipo 2: pelle chiara, capello biondo scuro o castano, abbronzatura lieve e tendenza alle scottature. Crema con fattore di protezione alto all’inizio, da ridurre gradualmente (si parte da SPF 60 per poi abbassarlo a 30).
Fototipo 3: pelle scura, capelli castani, abbronzatura intensa e uniforme, rara tendenza alle scottature. Crema 30 SPF per le prime esposizioni, per poi andare gradatamente a scalare nei giorni successivi (SPF 20, poi 15 e così via).
Fototipo 4: carnagione olivastra, occhi e capelli scuri, abbronzatura intensa che si ottiene velocemente. All’inizio esposizioni graduali, utilizzando un fattore di protezione magari solo per i primi giorni (SPF 15).
